Aerobic i Ringkøbing
Aerobic i Ringkøbing finder du i ROFI-Centret. Vore veluddannede instruktører vil her sørge for, at du får spændende og effektiv træning. Aerobic i Ringkøbing er mange forskellige discipliner og du finder alle vores former for aerobic på denne side.
Vi har hold på alle niveauer og aerobic er naturligvis både for kvinder og mænd.
| 1 x træning | kr. | 60,00 |
| 10-turs kort | kr. | 375,00 |
| 20-turs kort | kr. | 650,00 |
Program
| Mandag | Kl. 10.30 - 11.30 | Formiddags Fit (med baby) | Instr.: Mette |
| Kl. 17.00 - 18.00 | Mave/baller/lår/ryg | Instr.: Mette | |
| Kl. 18.00 - 19.00 | Zumba | Instr.: Angela | |
| Kl. 20.30 - 21.30 | TRX | Instr.: Ulla | |
| Tirsdag | Kl. 09.00 - 10.00 | Formiddags Fit | Instr.: Mette |
| Kl. 17.30 - 18.30 | Pilates - Begyndere | Instr.: Marianne | |
| Kl. 19.15 - 20.15 | X-fit | Instr.: Jens | |
| Onsdag | Kl. 16.30 - 17.30 | Zumba | Instr.: Angela |
| Kl. 18.00 - 19.00 | TRX | Instr.: Mette | |
| Torsdag | Kl. 09.00 - 10.00 | Formiddags Fit | Instr.: Mette |
| Kl. 17.30 - 18.30 | Pilates - Øvede | Instr.: Marianne | |
| Kl. 18.45 - 19.45 | Fit n'fun | Instr.: Ulla | |
| Fredag | Kl. 15.30 - 16.30 | TRX | Instr.: Jannik/Mette |
TRX®
Kom og bliv udfordret på din balance, styrke, koordination og mobilitet.
Fitness centret i ROFI starter nu TRX® Suspension Training®, som er en ny form for individuel træning på hold, som byder på nogle helt nye principper indenfor funktionel træning. Træningen er for alle.
Zumba®
Zumba® Fitness blev skabt i midten af 90'erne af sydamerikaneren Alberto "Beto" Perez, som træner berømtheder og er koreograf for internationale popstjerner.
Siden Beto brag Zumba® Fitness til USA i 1999, er det blevet enaf de hurtigst voksende dansebaserede fitnessformer i staterne. Elever i alle aldre har forelsket sig i den smittende musik, de nemme dansetrin og de kropsrelaterede fordele.
Inspireret af den traditionelle cumbia-, salsa-, samba- og merenque-musik, som han voksede op med, kombinerede Beto sine foretrukne latinamerikanske rytmer med sine hotte internationale dansetrin.
Kom og vær med!
Pilates
Pilates arbejder med træning af hele kroppen og er velegnet for alle uanset alder og køn. Velegnet til vedligeholdelse eller som genoptræning af kroppen.
Øvelserne udføres liggende på en måtte på gulvet, andre siddende eller stående eller med brug af få hjælpemidler.
Marianne underviser i klassisk pilates.
Mave, balder, lår og ryg
I denne time træner vi dynamisk med opstramning af muskelgrupperne omkring ben, mave og ryg. Timen vil indeholde mange gentagelser i styrketræningen, så vi arbejder med udholdenhedstræning.
Opvarmningen tilpasses deltagernes erfaring, så nybegyndere også kan være med.
Formiddags Fit
Formiddags Fit er for alle, der vil forbedre og styrke sine led og muskler samt holde sig i form til at klare hverdagens fysiske krav.
Formiddags Fit er baseret på en opvarmning, der kan variere fra gang til gang (aerobic, step eller zumba). Herefter træner vi kroppen funktionelt, hvilket betyder, at vi tager udgangspunkt i hverdagens udfordringer.
Vi udfordrer balance og koordination, evnen ved at udføre forskellige bevægelser, hvor musklerne skal samarbejde.
Kom og vær med til en effektiv træningstime!
Fit n'fun
Timen er for dig, som er vant til at steppe.
En intensiv time, hvor vi kommer omkring de fleste af kroppens muskelgrupper. En sjov og udfordrende time, hvor vi varierer mellem konditionstræning på stepbænken og styrkeøvelser.
Tilmeld dig en time hvor der sættes gang i forbrændingen, og hvor du kommer til at arbejde med en blanding af kondition og styrke. Sværhedsgraden på dette hold vil ikke være så høj som intensiteten.
Crossfit
Crossfit er på mange måder den ultimative træningsform, fordi den kombinerer styrke-, konditions- og smidighedstræning, så du får en slank, atletisk og stærk krop.
Du skal træne så hårdt og intensivt, som du er i stand til. Det gælder om at lave så mange gentagelser som muligt, så hurtigt som muligt! Intensiteten betyder, at det er altafgørende at udføre øvelserne med den helt rette teknik. Du holder ingen pauser undervejs i de enkelte øvelser for derved at holde pulsen oppe.
At konkurrere på tid mod dig selv eller andre er et vigtigt element i træningen. Det får dig til at yde lidt ekstra og booster motivationen. Det betyder, at du altid er parat til at yde dit bedste, og det holder formen oppe på både kort og lang sigt.
Crossfit træner hele kroppen igennem, og derfor behøver du ikke at dele din træning op i flere dele, som du måske hidtil har gjort. Du kan slå flere fluer med ét smæk og både blive stærk og optimere din kondition og smidighed.
Bodytoning
Bodytoning er hvor alle kroppens muskler trænes. Timen starter med opvarmning med let koreografi og afsluttes med strækøvelser og afspænding.
Til at træne kroppens muskler anvendes f.eks. bolde, elastikker og håndvægte, men i mange tilfælde gør vi brug af kroppens egen vægt som modstand.
Bodytoning er god og effektiv træning, som din krop vil elske.
